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女性养生:克服高跟鞋脚痛

穿上罪恶诱人的高跟鞋,让步伐散发无法抵挡的女人味,美丽、优雅、该死,好痛啊!果然美丽是要付出代价的,穿高跟鞋就是会附赠疼痛。该如何减轻穿高跟鞋久站所带来的命运的不适感?请参考老经验空姐、柜姐们提供的减痛养脚术! Step1:不要穿太“陡峭”的鞋子 前后高度相差大的鞋子,会让脚板煞不住车往前滑,脚趾受到挤压当然会疼痛,更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势,痛到摆一张臭脸就更有气势了! Ste

阅读(1661) 评论(0) 2012-04-29 17:55

春夏容易出汗 汗脚最好每天换双鞋

天气渐渐变热,汗脚的人又开始发愁了,经常觉得黏糊糊、有异味,到朋友家做客特别不愿意换鞋。汗脚的人最好穿透气好的运动鞋或者质量好的真皮皮鞋,袜子最好穿纯棉的,春夏容易出汗,鞋和袜子最好一天换一次。 “尤其应该注意鞋袜的透气性,让足部的皮肤得以呼吸;要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息,因为足部过分受压可加剧流汗;袜子要保持干爽,最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成,不要穿尼龙质地的袜子,平时应经常更换袜

阅读(1586) 评论(0) 2012-04-29 17:53

运动鞋的简单分类

现在市场上各类运动鞋林林总总,怎么选择适合自己的鞋子呢? 运动鞋,可以简单分类为篮球鞋、网球鞋、跑步鞋、足球鞋、全能运动鞋、有氧运动鞋、滑板鞋、健行鞋、登山鞋。 一、篮球鞋 鞋底一般是水波纹或人字纹,鞋面采用薄皮革,外型上多采用中、高帮造型,以保护脚踝、防止受伤。篮球运动员在弹跳时产生的撞击力相当于运动员的十倍体重;侧步滑动时,在脚侧的冲击力相当于运动员的2-3倍体重。所以篮球鞋要有较强的减震

阅读(4729) 评论(0) 2012-03-06 00:27

运动休闲鞋的保养和使用须知

1.要买合适的鞋的保养和使用须知; 2.鞋面脏后,用柔软的棉布,醮水或洗涤剂轻轻擦拭。并且让鞋子风干。特别鞋面受潮后,应把鞋放置在阴凉处凉干。避免阳光直射或高温烘烤,以免引起老化,变形退色。 3.避免与锐利物化学品接触。 4.休闲鞋、凉鞋不宜作激烈运动。 5.维持两双以上可替换的鞋让鞋轮流休息。 6.布料鞋可定期喷上防水、防污喷雾剂保持鞋面。防止沙法渗入里面。 运动休闲鞋要专鞋专用,有些

阅读(4533) 评论(0) 2012-02-21 17:54

篮球鞋的知识

篮球是一项要求苛刻的运动,为了能应付其要求,对于一双篮球鞋来讲,就需要有很好的耐久性,支撑性、稳定性,曲挠性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外,你个人的打球风格也是一个很重要的因素,可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。 1.你是一个什么类型的运动员: 强力进攻型 大范围跑动型 快速跑动型 2.鞋的结构

阅读(2777) 评论(0) 2012-02-21 17:45

选一双跑步鞋(转帖)

终于决定跑步了吗?工欲善其事,必先利其器。选一双合适的跑步鞋至关重要。那么一个很常见的问题就是,跑步鞋是越轻越好吗? 不尽然。 跑步鞋要素 传统的跑步鞋的设计主要考虑三点因素:舒适、功能、美观。美不美观因人而异我们暂且不提,所谓舒适指的是适合自己的脚,而功能则是现在跑步鞋的技术关键。 现在大多数运动鞋除了长度尺寸又多了宽度尺寸,这便是从舒适的角度出发。“舒适”的另一个重要考量是个人足弓的形状(一

阅读(2906) 评论(0) 2011-10-21 23:47

科学跑步 健身事半功倍

有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗? 看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。 跑步低头: 有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定,尽量让头朝着正前方,除非道路不平,否则不要低头,两眼要注视前方,不能窝胸,要

阅读(1908) 评论(0) 2011-10-20 21:25

五种可常变换的跑步健身姿势

小步跑 上体正直或稍前倾,身体不要后仰,重心抬高,骨盆前挺,全身舒展。在放松膝关节 之后,两腿交替屈膝抬举后,迅速放松下落,小腿顺势向前迈一小步,用前脚掌着地,完成“扒”地动作,并迅速伸直踝、膝、髋关节,同时两臂屈肘,肩放松,配 合两腿动作做前后摆动。这种跑步方式能提高关节灵活性、柔韧性和动作频率,对改进跑的速度和技术有很大帮助。 侧身滑步跑 跑步时向左跑或向右跑。向左跑时,右脚先

阅读(1695) 评论(0) 2011-10-20 21:23

跑步为什么健康又瘦身

健康跑开始前要适当进行准备活动,缓慢地活动一下肢体,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸适应运动的需要,准备活动一般2至3分钟即可。 跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气。呼吸要深 长,细缓有节奏,每跑二三步吸气1次,再跑二三步呼气1次。健身跑的速度为每分钟120米至130米,以自己不觉得困难、不气短,能边跑边与别人说话为 宜。初次锻炼时,可慢跑5至10分钟,逐步适应后可增至15至

阅读(1674) 评论(0) 2011-10-20 21:22

怎样慢跑才能对身体有益

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显着,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。 慢跑的姿式应为两眼个视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松 握空拳,略抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85度左右,双脚交替腾空、蹬地,脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松,用轻而略带弹跳的步伐前进,上肢屈肘保 持60度~

阅读(1682) 评论(0) 2011-10-20 21:21

跑步锻炼 跑出健康来

跑步是最古老的运动方式之一。健康跑步更健康。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才 能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐 的品质。随着全民健身运动的开展,越来越多的人加入跑步的行列。跑步锻炼,健康就是跑出来 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为,一旦开

阅读(1651) 评论(0) 2011-10-20 21:20

你会“跑步”吗?

古希腊人有一段格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!” 跑步的好处是显而易见的,促进血液循环,对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时,胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加,更好地促进新陈代谢;还能活跃成骨细胞,加强对骨骼的刺激,有利于骨骼系统更好地生长和发育;而在寒冷的天气中坚持长跑,更有助于锻炼意志力。 “工业革命让人类的文明向前大大迈进了,但对于人类

阅读(1601) 评论(0) 2011-10-20 21:19

给爱跑步的人的小建议

我们一直提倡用跑步健身,跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法。归纳为以下十条: 1、跑步最好每天清晨进行,但浓雾天不宜 进行。 2、跑步前应作适当的准备活动,尤其是腿部的放松。 3、跑步速度应“慢——快——慢”。 4、跑步时呼吸应有节奏,根据脚着地的频率而“吸——吸——呼——呼——,吸——吸——呼——呼——……”。 5、跑步距离不宜太

阅读(1489) 评论(0) 2011-10-20 21:19

常见跑步误区

正确的跑步姿势和方法确实能减肥,可是有些运动减肥失败者却会说,怎么我越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥哦。其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除

阅读(1512) 评论(0) 2011-10-20 21:18

跑步健身 坚持到底才有效

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会&quot;自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失, 这就需要将&quot;不能跑”还是&quot;不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服&quot;惰性”,坚持锻炼。 在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出

阅读(1270) 评论(0) 2011-10-20 21:17

如何选购网球鞋?

由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地),因此,不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底,但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底,而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择…… 一、网球鞋 一定要穿网球鞋,它的特殊构造会有助于你提高球技,增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动,可见一双好球鞋的重要

阅读(1239) 评论(0) 2011-10-20 21:13

让你惊声尖叫的十大快女证件照(图)

2011年快乐女生赢得了万人瞩目,出现了很多美女参赛者。全国十强中更是囊括了各式各样的美女类型。但走下舞台,脱离华丽的包装,这些所谓的美人暴露出自己的真实面目,颇有点“貌不惊人死不休”的气势。今天就让我们来盘点一下快女十强让人惊声尖叫的证件照。 NO 1 冠军——段林希 以黑马姿态夺得总冠军的段林希在舞台上俏皮可爱,一把吉他陪她走天涯。 但是看看她的证件照,活脱脱一个假小子,哪里有一丝

阅读(2824) 评论(0) 2011-10-15 17:16

361°的板鞋

361度 白/浅灰 男 板鞋 7116649¥179361度 黑/白 男 板鞋 7116649¥179361度 白/浅灰 男 板鞋 7116613¥149361度 黑/橙 男 板鞋 7116613¥149

阅读(1233) 评论(0) 2011-10-15 11:04

高帮登山鞋有什么好处

登山爱好者优先考虑选购的装备应该就是户外登山鞋了,选择到一双舒适、合脚和高质量而价格合理的登山鞋是非常重要的。那么如何才能够选择到一双适合自己的登山鞋呢? 选择合适自己的登山鞋重要的是要适合自己的脚和登山路线,从登山鞋的外观到鞋底设计以及自己的登山计划进行考虑。在购买登山鞋的时候一定要先试穿数分钟,感觉脚部的适应程度。专业登山鞋主要有以下的几点特征: 1、耐磨实心鞋底,利于在湿滑环境和恶劣的地形中

阅读(1282) 评论(0) 2011-10-14 21:53

十大高性价比登山鞋品牌排行

根据已经购买登山鞋网友的评论和投票,精心挑选出了十款性价比最高的登山鞋,并且对它们的优缺点进行了分析,给想购买登山鞋的朋友做个参考,希望对大家有所帮助,同时也希望大家能购买到最心仪和满意的高性价比登山鞋。 NO.1-特别推荐 美国狮牌 咖啡 男 户外鞋 S598¥128

阅读(1579) 评论(0) 2011-10-14 21:17